Quando estamos livres de depressão, ansiedade, estresse e preocupação excessiva, vícios e outros problemas psicológicos, somos mais capazes de viver nossas vidas ao máximo. A paz de espírito é uma condição natural, e está disponível para todos. Muitos estudos de pesquisa mostraram que quando as pessoas recebem cuidados de saúde mental adequados, o uso de serviços médicos diminui. Por exemplo, um estudo de pessoas com transtornos de ansiedade mostrou que após o tratamento psicológico, o número de visitas médicas diminuiu em 90%, os custos laboratoriais diminuíram em 50% e os custos globais de tratamento caíram 35%. Outros estudos mostraram que as pessoas com problemas de saúde mental não tratados visitam um médico duas vezes, mais vezes que as pessoas que recebem cuidados de saúde mental. Ansiedade excessiva e estresse podem contribuir para problemas físicos como doenças cardíacas, úlceras e colite. Ansiedade e estresse também pode reduzir a força do sistema imunológico, tornando as pessoas mais vulneráveis a condições que vão desde o resfriado comum ao câncer. Problemas psicológicos também aumentar a probabilidade de que as pessoas vão fazer escolhas comportamentais pobres que podem contribuir para problemas médicos.
Fumar, consumo excessivo de álcool ou drogas, maus hábitos alimentares e comportamento imprudente podem resultar em graves problemas físicos e na necessidade de serviços médicos. As empresas se beneficiam quando os funcionários têm boa saúde mental. A saúde mental está associada a maior produtividade, melhor desempenho, atendimento mais consistente ao trabalho e menos acidentes de trabalho. Os empregadores podem fortalecer e salvaguardar seus negócios, escolhendo planos de saúde dos funcionários com fortes benefícios de saúde mental. Ao eliminar as causas de perda de produtividade, absenteísmo e acidentes de trabalho, os serviços de saúde mental aumentam a eficiência, a capacidade produtiva e a qualidade dos bens e serviços de uma empresa.
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Muitos desconhecem a grandeza que é ser um doador de sangue. Além de uma bela atitude para com o próximo, você vai salvar vidas, sejam elas de crianças, adultos ou quaisquer tipo de pessoa. A cada três segundos, uma pessoa precisa de transfusão de sangue. Alguns benefícios assegurados por lei para doadores de sangue. Segundo Artigo. 473 da CLT – O empregado poderá deixar de comparecer ao serviço sem prejuízo do salário. IV – por um dia, em cada 12 (doze) meses de trabalho, em caso de doação voluntária de sangue devidamente comprovada. E o maior benefício de todos, é o de poder mudar vidas, independente de conhecer ou não a pessoa que você salvou. Quais são os tipos sanguíneos?
São esses os tipos sanguíneos e suas porcentagens na população mundial. “O” negativo 7% Doa: “O” Recebe de: “O” “O”, ”A”, “B” e “AB” “O” positivo 37% Doa: “O” Recebe de: “O” “O”, ”A”, “B” e “AB” “A” negativo 6% Doa: “A” e “AB” Recebe de: “A” e “O” “A” positivo 36% Doa: “A” e “AB” Recebe de: “A” e “O” “B” negativo 2% Doa: “B” e “AB” Recebe de: “B” e “O” “B” positivo 9% Doa: “B” e “AB” Recebe de: “B” e “O” “AB” negativo 1% Doa: “AB” Recebe de: “A”, “B” , “AB” e “O” “AB” positivo 3% Doa: “AB” Recebe de: “A”, “B” , “AB” e “O” Nem sempre os heróis vestem capas. Uns são os que dedicam um pouco do seu tempo e fazem doação de sangue. Os bancos de sangue sempre estão de portas abertas para te receber e infelizmente muitos destes bancos acabam não tendo os diversos tipos sanguíneos armazenados, acarretando muitas vezes em uma complicação dos pacientes necessitados, podendo vir a falecer, por esta escassez sanguínea. Então não doe apenas para ter um dia de folga no serviço, doe sempre que você puder pelo intuito de salvar muitas vidas. Ter uma vida saudável deveria ser a prioridade de todo ser humano. Além de nos proporcionar saúde, vitalidade e boa forma, ainda nos ajuda a manter sob controle alguns problemas comuns e chatos, como problemas com azia. Para manter uma vida saudável não precisamos de muitas coisas, só é necessário ter em mente que algumas mudanças em sua alimentação e nos hábitos do seu dia a dia precisarão ser feitas. Para começar você pode ir introduzindo pouco a pouco essas mudanças alimentares e na pratica de atividades físicas. Como começar? Você pode começar com pequenos passos, como ir retirando do seu cardápio diário comidas com alto teor de gordura como frituras, doces e refrigerantes, que são os principais vilões de uma vida saudável. Substitua por uma comida mais light, como alimentos integrais, sucos naturais e ingestão moderada de doces que não venham a atrapalhar na sua nova vida. Mas como toda mudança, ela deve ser supervisionada por algum profissional capacitado para que você saiba como se guiar de maneira correta. Depois que iniciar. Após iniciada essa rotina mais saudável, de comer melhor e até a prática de atividades físicas, você pode pouco a pouco ir subindo o nível das mudanças, como ir gradualmente aumentando a intensidade das atividades, ir mudando ainda mais o cardápio dos alimentos ingeridos, para pouco a pouco alcançar seus objetivos, podendo ser redução nas medidas corporais, uma alimentação melhor e como melhor benefício, uma vida com mais saúde. O Porquê de se manter uma vida assim? Muitas pessoas mesmo sabendo de todos os riscos que têm levar uma vida de sedentarismo, continuam por se sentirem mal, ou por não ter condições de reverter essa batalha. Não se deve pensar assim. Nunca é tarde para mudar, e essas mudanças determinam seu futuro sabendo que uma pessoa sedentária, normalmente tem 5 anos a menos que uma pessoa saudável, não que isso seja uma regra, mas normalmente pessoas sedentárias tem hábitos ruins de alimentação e juntamente com a falta da prática de atividades físicas, tendem a ser fatais na obtenção de doenças, como “Diabetes, problemas cardiovasculares, azias, problemas relacionados ao intestino, entre outras. Não desista de você, ser saudável é ser mais feliz. O fato de que o cigarro é um verdadeiro veneno para população já sabíamos, mas mesmo assim muitos ainda continuam com o esse vício. Sabemos o quanto é difícil deixá-lo, mas pouco a pouco pode ser superado. Nos dias de hoje, existem tratamentos oferecidos pela rede pública, sendo ministrados em “UBSs” onde a pessoa deixa o seu nome e depois começam a passar em reuniões com pessoas especializadas para ajudar você a superar seu vício. Saiba alguns dos componentes nocivos contido no cigarro. Aqui falaremos sobre alguns dos principais componentes nocivos e que muitos desconhecem. Sendo eles:
Bom, esses são apenas alguns dos componentes nocivos contido no cigarro. Mesmo sendo muito difundido que o consumo de cigarros é extremamente prejudicial a nossa saúde, ainda existem adeptos a esse vício. As pessoas dizem que estão fumando apenas um ou outro, e quando elas quiserem podem largar. Esse é um erro no qual essas pessoas podem pagar com sua própria vida. Quando você menos percebe, o ato de fumar passou de seu controle, e tornou-se uma compulsão. Uma pessoa fumante na família pode influenciar? Sim, quando na família há um integrante o qual seja fumante, e este for do tipo de pessoa que fume dentro de casa, não respeitando até mesmo ambientes onde crianças estejam presentes, posteriormente essas crianças podem vir a ter diversos problemas relacionados ao cigarro, sendo elas propensas a serem futuras usuários desta droga. Este mal não afeta apenas ao usuário e sim a toda sua família. Lembrando que em cada embalagem de cigarro, mostra os efeitos que o mesmo pode causar em nossas vidas. Refrigerantes já fazem sucesso desde o século XVI, tendo início na Bélgica que acabava por exportar aos demais países do continente a famosa água carbonatada, conhecida popularmente como água com gás. Bom, por mais que seja uma bebida gostosa e mundialmente popular, é uma bebida que nos traz muitos malefícios como inúmeras doenças, podendo ser citadas a asma, cárie dentaria doenças cardíacas, problemas renais, obesidade, osteoporose entre muitos outros. Outro problema causado pelos refrigerantes é azia e outros problemas estomacais. Se você sofre com azia e má digestão, clica aqui para acessar um site especializado nisto. Mas mesmo sabendo dos tamanhos riscos que essa bebida pode nos causar, ainda assim as pessoas continuam a beber como se não houvesse problema algum. Os problemas são quase que imediatos após a consumação dos refrigerantes. Quais são os problemas mais graves? Um dos problemas que mais aparecem após a consumação da bebida, é a obesidade, sendo ela o que pode se notar com pouco tempo, se a consumação da bebida for diária e de modo não controlado. Muitos que se dizem viciados na bebida afirmam que não conseguem parar, pois estão viciadas e a não consumação, se torna como abstinência a elas. Outro problema grave relacionado à alta consumação da bebida é a osteoporose, sendo mais comumente em mulheres, mas também aparecem em homens. Ela é uma doença que afeta milhares no mundo todo, e é uma doença ligada aos ossos. A consumação de refrigerantes torna mais lenta e deteriorada a renovação dos ossos de nosso corpo, assim propiciando fraturas e lesões ósseas. Mas só idosos e jovens sofrem com isso? Não, infelizmente todas as idades estão sujeitas aos malefícios dessa bebida, que parece inofensiva e muito gostosa. A taxa de obesidade vem aumentando cada vez mais, não apenas pelo consumo de refrigerantes, mas pela má educação alimentar da população mundial. Mas e os refrigerantes diet? Se for possível, evite também os chamados refrigerantes diets, pois eles dizem conter menos açúcar, mas mesmo assim contém alto teor, sendo também um veneno para nós. Um dos grandes entraves à alimentação saudável é o preço da comida. Alias o valor dos alimentos, inclusive os menos nutritivos têm ficado cada vez maiores. Por isso, às vezes, o consumidor prefere comprar alimentos mais baratos, mas que não são tão bons para saúde assim. Mas existem formas de se comer de maneira mais saudável sem gastar além do orçamento. A primeira dica parece simples e que não vai fazer muita diferença no seu bolso, mas em longo prazo com certeza ajuda bastante. Pare de comprar temperos prontos. Além de eles serem bastante nocivos, você também acaba gastando muito mais com eles. Sabia que é possível usar gordura de alguns alimentos para refogar a comida? Assim, além de reaproveitar partes de alimentos que você iria jogar fora, você evita também comprar mais uma coisa no supermercado. Ainda pensando na questão de temperar comida, uma atitude bem legal é plantar alguns deles em casa, como salsa, hortelã e pimenta. É claro que nem todo mundo tem tempo e espaço suficientes para isso, mas quem puder fazer é ótimo tanto para o bolso quanto para saúde. Temperos plantados em casa não levam agrotóxicos e são completamente naturais, o que é excelente para quem está utilizando. Lembrando que, cada um desses alimentos precisa de um cuidado especial na hora de cultivar, então fiquem atentos. Evite também comprar comida na rua. É muito comum que a gente por preguiça ou por falta de tempo acabe optando por pedir comida em casa ou comer em um restaurante quando está no trabalho. O problema é que quando a comida não é caseira, é impossível atestar a qualidade dela. Além disso, muitas das comidas delivery são fast food, portanto bastante calóricas e não-saudáveis. Além, claro, de ser muito mais cara do que comer em casa. Tente comprar produtos que estão em alta em cada época. Além de eles ficarem bem mais frescos, eles ficam muito mais baratos nesses momentos. Nas outras épocas, compre poucos desses alimentos, faça temperos e caldos e congele-os para usar depois. É uma forma de você não gastar muito dinheiro e aproveitar o produto quando ele estiver no seu melhor momento. Outra forma de conseguir poupar e aproveitar todos os alimentos é saber que, em grande parte dos legumes e verduras, você pode aproveitar todo o alimento, sem jogar nada fora. Cascas podem ser utilizadas como adubo, talos podem virar sopas e muito mais. Você evita o desperdício ao mesmo tempo em que está aproveitando o valor nutritivo do alimento ao máximo. E por último, mas não menos importante, tente sempre comprar alimentos naturais. Eles são mais baratos do que os processados e possuem muito mais nutrientes. Lembrando que uma alimentação saudável vai trazer diversos benefícios para sua saúde: ajuda a acabar com a azia, com desconfortos estomacais, dá mais energia, ajuda a evitar doenças, dentre muitos outros. E poder fazer tudo isso sem gastar muito é melhor ainda. Portanto, aproveite as dicas e tenha uma vida saudável, sem gastar mais do que o seu orçamento permite. Olá, tudo bem? Antes de começar a escrever os artigos de qualidade que tenho programado aqui para o blog, decidi deixar uma pequena mensagem de boas vindas para você.
Então, antes de tudo... Seja Bem Vindo Ao Meu Blog! Aqui pretendo compartilhar diversos conteúdos de qualidade, focando em artigos com informações, curiosidades, notícias, dicas e muito mais, para que você possa finalmente criar um estilo de vida mais saudável, alterando seus hábitos ruins por hábitos de qualidade. Vou compartilhar aqui todo meu conhecimento teórico e prático a respeito de saúde, alimentação saudável e hábitos bons para a saúde. A frequência das postagens, sinceramente, não sei dizer qual será. Tudo depende da aceitação que o público terá com meu conteúdo, número de compartilhamentos, comentários, entre outros. Porém, pretendo atualizar o blog com frequencia, pois estou sempre me atualizando com novas informações e conhecimentos que podem ser compartilhados aqui com todos. Espero atingir o máximo possível de pessoas com este blog e ajuda-los da melhor maneira possível. Obrigado por sua visita e volte sempre! :D |
AutorOlá, meu nome é Matheus Victor, sou especialista em nutrição esportiva, alta performance, saúde, alimentação e hábitos saudáveis. |